Bạn thường tập thể dục khi nào?
Dẫn chó chạy bộ vào buổi sáng, luyện Thái Cực Quyền trong công viên vào buổi trưa, chơi bóng rổ vào buổi chiều hay tập luyện trong phòng gym vào buổi tối? Có rất nhiều thời điểm được mọi người lựa chọn để tập thể dục. Tuy nhiên, tập vào những lúc khác nhau sẽ có ảnh hưởng đến sức khỏe khác nhau.
Có thể thấy từ số lượng phòng tập gym mở ra và lượng người chạy bộ, tập thể dục bên đường, sự nhiệt tình với thể thao của mọi người đang dần tăng lên mỗi ngày.
Theo một cuộc khảo sát, thời điểm mọi người thường tập thể dục nhiều nhất là vào buổi chiều, sau đó lần lượt là buổi tối, buổi sáng, sáng sớm, buổi trưa và tối muộn. Tỷ lệ tập thể dục buổi chiều là 31,4%, thứ hai là tỷ lệ tập thể dục buổi tối và sáng lần lượt là 30,8% và 23,2%; tỷ lệ tập thể dục buổi trưa thấp hơn, khoảng 2,5%.
Về độ tuổi, những người tập thể dục buổi sáng chủ yếu là người cao tuổi trong khoảng 60 – 70 tuổi vì họ thường hay dậy sớm. Buổi chiều chủ yếu là học sinh, sinh viên từ 13 – 24 tuổi, do liên quan đến tiết học của trường. Vào buổi tối, hầu hết là nhân viên văn phòng từ 25 – 40 tuổi tranh thủ tập sau khi tan làm. Có thể thấy, thời gian tập thể dục có mối quan hệ sâu sắc đến cuộc sống và nghỉ ngơi của các nhóm tuổi khác nhau.
Jeffery C. Hall, Michael Rosbash và Michael W. Young, những người đoạt giải Nobel Sinh lý và Y học năm 2017, đã phát hiện ra rằng: Đồng hồ sinh học có liên quan mật thiết đến sức khỏe và bệnh tật. Nếu bạn đi ngược lại cơ chế bẩm sinh này, gánh nặng về thể chất sẽ tăng lên. Cơ thể sẽ yếu đi trông thấy, hay ốm, mệt mỏi và tăng nguy cơ mắc các bệnh.
Vậy đồng hồ sinh học ảnh hưởng như thế nào tới việc tập thể dục?
Buổi sáng nên tập thể dục nhẹ nhàng, cường độ thấp
Sáng sớm là thời điểm tập thể dục được nhiều người lựa chọn, không chỉ để tránh thời gian đi làm, đến lớp mà còn để giải nhiệt, thoải mái trong mùa hè. Nhưng ở góc độ vận hành cơ thể con người, các chuyên gia không khuyến khích việc tập thể dục buổi sáng sớm.
Vào buổi sáng, trọng lượng khi bụng đói sẽ ít hơn bình thường khoảng 300-500 gram, thực chất lượng nước ít hơn. Đổ mồ hôi khi vận động là để cơ thể tản nhiệt, nhưng nếu cơ thể thiếu nước, sau khi ra mồ hôi rất dễ bị mất nước, dẫn đến chóng mặt, nhức đầu, chuột rút.
![Người đoạt giải Nobel giải thích: Không phải buổi sáng, đây mới là thời điểm tốt nhất để tập thể dục, giảm cân nhanh, tạo cơ bắp hiệu quả - Ảnh 1. Người đoạt giải Nobel giải thích: Không phải buổi sáng, đây mới là thời điểm tốt nhất để tập thể dục, giảm cân nhanh, tạo cơ bắp hiệu quả - Ảnh 1.](https://cafefcdn.com/thumb_w/640/203337114487263232/2022/2/18/-16451763052101152403604.jpg)
Tin Khác
“Anh Phạm Ngọc Huy – Người cán bộ y tế đam mê kinh doanh và tinh thần say mê truyền lửa trong lĩnh vực thiện nguyện !
Anh Phạm Ngọc Huy xuất thân từ một gia đình làm nông nghiệp tại Xã Lê Hồng, huyện Thanh Miện,...
GIA SƯ VIỆT TRÍ: HÀNH TRÌNH 8 NĂM VỮNG BƯỚC TRONG LĨNH VỰC GIÁO DỤC
Trung tâm dạy thêm Gia sư Việt Trí là một đơn vị giáo dục uy tín, trực thuộc Công ty...
Chùa Sơn Long: Biểu Tượng Tâm Linh và Đoàn Kết Cộng Đồng tại Phú Thọ
Ngôi chùa Sơn Long tọa lạc tại vùng Gò Cấm khu 2 xã Y Sơn, huyện Hạ Hoà, tỉnh Phú...
Hành Trình Phát Triển Sự Nghiệp Đa Dạng – Thương Hiệu Trang Chum và Trang Chum kid
Anh Phạm Thanh Tùng là một người con của vùng núi Hà Giang, nơi mà cuộc sống vẫn còn nhiều...
“Chân Tình Và Nhiệt Huyết: Sứ Mệnh Nghề Giáo và Lan Tỏa Đam Mê Bóng Đá”
Anh Lương Văn Điệp là một người đầy tận tụy với nghề giáo. Sinh ra và lớn lên tại Hà...
“Chùa Bưng Tung: Nơi Hướng Thiện và Truyền Cảm Hứng Cho Tương Lai”
Ông Văn Xuân là một tu sĩ Phật giáo đầy nhiệt huyết và lòng thành kính, với tâm hồn thanh...